للتوقف عن التدخين - موقع الشاعرغازي البراك موقع الجميع

آخر 10 مشاركات
صور حفل زواج يوسف ووافي ابناء شريود اسيود البراك 24-10-1445 (الكاتـب : - ) » صور تغطية حفل زواج عبدالله فضي خنيفر البراك 24-10-1445 (الكاتـب : - ) » صور حفل زواج نواف مهل العازمي 24-10-1445 (الكاتـب : - ) » صور زواج سلمان عيد عتقاء بن عجوين الرشيدي 23-10-1445 (الكاتـب : - ) » صور زواج سعد عوض العازمي 23-10-1445 (الكاتـب : - ) » جدول زواجات البراك عام 1445و1446 (الكاتـب : - ) » صور زواج سلمان وسلطان ابناء ناصر شامان رويحل البراك 4-10-1445 (الكاتـب : - ) » صور تغطية زواج عيسى مفلح المظيبري 3-10-1445 (الكاتـب : - ) » صور زواج عبدالمجيد سعود نابت القلادي 2-10-1445 (الكاتـب : - ) » صورختمة القران الكريم بمجلس عارف درزي العردان بالحفير 20-9-1445 (الكاتـب : - )

08-12-2009, 06:46 AM

رقم المشاركة : 1

مشرف سوبر منتدى الرياضه والسيارات والكمبيوتر والجوال

الحالة

للتوقف عن التدخين

حدد يوماً للتوقف والتزم به
أ خبر الجميع بذلك
فكر في المرات السابقة التي حاولت فيها التوقف ماذا نجح وماذا لم ينجح.

إبحث عن المساندة والتشجيع
تحدث مع طبيبك
أخبر عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل بنيتك في التوقف ، تخلص من جميع أنواع التبغ والطفايات في المنزل والعمل

تعلم مهارات وسلوكيات جديدة
غير من روتين حياتك
ابتعد عن القلق
إ شغل نفسك لتقاوم الرغبة في التدخين
خطط لتفعل أشياء ممتعة مع عائلتك أو زملائك كل يوم
أكثر من شرب الماء أو السوائل
استعمل الأدوية المساعدة على التوقف
استشر طبيبك أي منها يناسبك
يمكنك استخدام العلكة 2 مجم اذا كنت تدخن أقل من 25 سيجارة في اليوم أو 4 مجم اذا كنت تدخن أكثر من 25 سيجارة في اليوم
استخدم لصقات النيكوتين لمدة 3-4 أسابيع

كن مستعداً لحدوث انتكاسة أو لمواجهة أية مواقف صعبة
كن حذرا مع وجود مدخنين آخرين معك واجلس في الأماكن اتي يمنع بها التدخين
حسن من مزاجك بطرق أخرى غير التدخين
إعتمد على الغذاء الصحي قليل النشويات وقليل الدسم
مارس الرياضة وخصوصاً المشي

من مواضيع في المنتدى

0 مشوار " رائع " لأتلتيكو .. " متقلب " للمانيو .. والبايرن وبرشلونة يتشابهان
0 معاني كلمات اكثر انتشارا في الغة الانجليزية
0 قمة خليجية مبكرة بين الهلال السعودي والأهلي الإماراتي في دوري أبطال آسيا
0 الجهراء الكويتي يكتفي بالتعادل مع الرائد السعودي في "الخليجية" بالبحرين
0 بيتر تشيك لمدافعي تشيلسي : احذروا دروجبا !

التوقيع :

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
العلكه اخطر من التدخين	شـهـوده	منتدى الآســره والمـجتــمع والطب والعيادات الصحيه	8	10-17-2012 02:50 PM
اضرار التدخين وعلاجه	الأديب	الطــب و الحياة	8	08-09-2010 11:03 PM
التدخين	رامي	الطــب و الحياة	4	12-11-2009 12:51 PM
اضرار التدخين....	القلم الصادق	الطــب و الحياة	11	07-16-2009 07:39 AM

الساعة الآن 01:22 AM.

حاصل على ترخيص من وزارة الثقافه والاعلام السعودي