أختبار هل انت قلق ام هادئ؟؟

هل تستيقظ من النوم و أنت مشغول البال بأمر يقلقك
نعم
احيانا
نادرا
1

كم مرة تسترخي تماما و تشاهد شيئا ممتع لك ,مثل برنامج
مره كل اسبوعين
مره كل اسبوع
أكثر من مره في الاسبوع
3

عندما تأخذ إجازة. هل تكون بمعزل تام عن عملك ؟

لا, فأنا كثير الأعمال ولا أقدر على ذلك
أحاول ولكن التفكير في العمل دائما يلازمني
نعم
3
هل أنت سعيد بما تملكه في الحياة ؟
ليس تماما
أنا مضظر و لكن أتوقع أن تتحسن الأمور
نعم
3
حينما تستحم , هل تسترخي في الحوض في ماء دافئ ؟
لا فأنا أستحم للنظافة
أحيانا
نعم فهي وسيلة تجلب الراحة
3
إذا شعرت بألام بسيطة مثل الصداع , هل تشك أنها قد تكون أمراض خطيرة ؟
نعم و استمر بالقلق حتى تزول هذه الآلام
أحيانا
لا , لكن لو استمرت لفترة طويلة قد أزور الطبيب
2
هل تحاول الحصول على عدد محدد من الساعات للنوم كل ليلة ؟
لا أنا كثير الأعمال و تختلف عدد ساعات نومي كل ليله
أحاول لكن أفشل في الغالب
نعم
3
إلى أي مدى تثيرك الضوضاء ؟
كثيرا
أحيانا
بين الحين و الآخر
1

قررت صباح يوم أن تشاهد مباراة ممتعة على الرغم من وجود كثير من الأعمال لديك, هل تشعر بالذنب و أنت تشاهد المباراة؟
نعم وهو ماقد يفسد علي احساسي بالمتعة
قليل من النب لكن من الطبيعي أن أحصل على الراحة
لا أشعر بالذنب البته
1

هل فكرت بعلاج للاسترخاء غير طبيعي مثل الوخز بالابر الصينية أو العلاج برائحة العطور ؟
نعم
لا لكنه أمر جدير بالتفكير
لا
1
هل تجد نفسك أكثر اندفاعا من حياتك الطبيعية؟
نعم
أحيانا
لا
2
هل شعرت أبدا بحتقان في مواقف تكون فيها شديد التوتر
نعم
قليل
لا لم الاحظ ذلك
2
هل تضعك وظيفتك نحن ضغط نفسي مثل أن تكون مطالبا باجاز مهام في أوقات محددة ؟
نعم
أحيانا
لا
1
ماهومقدار الوقت الذي تضحك فيه مقارنة بالشخص المتوسط ؟
أقل
مقارب له
أكثر منه
3
إلى أي مدى يؤرقك شي ما و يسيطر على تفكيرك ؟
إلى مدى كبير
أحيانا
نادرا
3
هل أنت مفائل فيما يخص المستقبل؟؟
لست متفائل
لا أفكر كثيرا لأن ماسيحصل سيحصل
نعم
3
هل تقرض أظافرك ؟
نعم
أحيانا
لا
1
هل تعاني من عدم قدرتك على النوم بسبب تفكيرك في أشياء تشغل بالك ؟
نعم كثيرا
أحيانا
فقط بين الحين و الآخر
2
هل تشعر بالذنب تجاه أشياء قمت بها ؟
نعم كثيرا
بين الحين و الآخر
نادرا
2
هل تكثر من التفكير في الاحتمالات؟
نعم كثيرا
أحيانا
قليلا
2
هل تعتقد أنك ستسفيد إذا مارست تمارين الاسترخاء ؟
أعتقد أنها فرصة جيدة لو وجدت الوقت و الصبر
ولماذا أقوم بها
لا
1
هل نصحك أحد قبل بأن تكون أكثر هدوء؟
نعم كثيرا
أحيانا
لا
2
هل أصبت بمرض و تم تشخيصه على أنه نتاج القلق؟
نعم
لا لكني غير متأكد ماسيحصل مستقبلا
لا
3
كم مرة تأثرت حياتك الزوجية بسبب الضغط النفسي ؟
كثيرا
أحيانا
مطلقا
2
كم مره تغير فيها لون وجهك بسبب الضيق ؟
كثيرا
أحيانا
نادرا
2
لله يستر من هل الاختبار