?°'¨ ( فن و هندسة ) ¨'°?o

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ++++* فن وهندسة ++++* نزل من بيته صباحاً ذاهبا إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة الجيران كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنه كان في عجله من أمره.. ركب سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة، وصل بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً... لم يستطع ان يتمالك أعصابه عندما وبخه المدير على تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة، فانفجر غاضباً وانتابته حالة هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..."أنت مرفوض " الكوب بداخلك تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون...أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه والنتيجة خسارة لا تعوض... ترويض الغضب.. خطوات عملية من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( Anger Management ) وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها الاسترخااااااااء هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم · البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت ( زهور – نباتات – شموع ... إلخ ). · ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء. الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة. · النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك. · العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي. · تذكر الله كثيراً، ولا تنسى ابدا ان تبدأ يومك معه وفى حضرته · التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً. · أبتسم كثيرا. · أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا. ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير. التواصل يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً. عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس. قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها إدارة الحوار بدون غضب · مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام · مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق. · ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، و كن و اضحاً في هذا. استخدام روح الفكاهة الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين أولاً ) لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، و تسخر منهم و تستهزئ بهم. ثانياً ) لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب. تغيير البيئة مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا. فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير. وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية · محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى . · إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه، فابتعد عنه في الحال. · فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك ممارسة رياضة عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس و السويدي، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم. وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية. واولا و أخيرا توجه الى الله وارفع وجهك اليه واطلب منه بلحاحه ان يتدخل فى حياتك سوف تجد أن أعصابك قد هديت بشكل غريب في أمان الله

مووضوع قيم

جزاك الله خيرا ياغالية

وبارك الله فيك

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

راق لي منقولكِ جداً لما يحمله من نقاط مفيده ..
اهمها الاكثار من الدعاء وسماع القرآن
ودعيني اضيف شيئا بالاضافه لما أضفته التعبير عن ما بداخل النفس بالكتابه يريح النفس ويهديء من الغضب كثيراً..

علم الهندسة العصبية علم جميل وهو يعتمد على الخلط بين الحقيقة والتصوير المجازي للخيال ..

سي لايف ..
لاعدمنا جديدكِ
كوني بخير مع التحيه
دلوعته
:

موضوع راائع وهنااك نقااط تستحق الوقوف وقرااءتهااا ااكثر من مره

واايضااء هنااك نقاااط اتوقع ان تطبيقها يصعب الا على شخص مثاالي الى حد الخياال

لكن مماا ااعجبني ان ااحد الدرااساات اثبتت انه من الافضل الا سترخااء عند حاالة الغضب

وهذاا مااذكره لناا الرسول صلى الله عليه وسلم بالحديث االشريف عن مايجب فعله في حالة الغضب

( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ) وهذا مااثبته العلم الحديث

وكاان معروف عند المسلمين قبل الاف السنين ولله الحمد على نعمة الاسلام

تقبلي مروري

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اي والله فن وهندسه فعلا

موضوع اكثر من رائع ويمال العافيه

انا من الناس الله بلاني بالغضب منذ ان كنت صغيرا بالسن

ولكن لا اغضب الا على شيء يستحق الغضب

سمعت مرة كلام الدكتور بشير الرشيدي وقال فيها :

لماذا تحزن او تغضب على شيء حدث وصار بامر الله تعالى

لو تعلم ان الحزن والغضب انه يفرز مواد سامه بجسمك من الصعب التخلص منها في ايام عديده

اذا حدثت امور غصب عليك فلماذا تغضب

سلم امرك لله وقل اللهم اجرني في مصيبتي واخلف لي خيرا منها ولاتجعل جسمك يتحمل ضغوط تهلكه بسبب افرازات السموم من الهم والغضب فيه

اما من الناحيه الاجتماعيه وسمعتك بين الناس يقول الشاعر صقر النصافي في نصيحته لابناءه :


الحمق يخر مضـــرة .... يلحق العاقل بشره
وان طرا راعيه مرة .... قالــوا الله يقطعــه


الله يكفينا شر الغضب والحمق


الف شكر ياسي لايف

روعه في الموضوع ...

والاسلام حريص على الصبر....

وخطوات جميله ... ومهمه في الحياة ..

موضوع هاااام ومفيد جدا

ولا اقول الا انه يجب ان يقراء اكثر من مرة وبتمعن

فلك مني الشكر والتقدير على ماقدمتي من مفيد ...

مشكوووووووووووووووور

مشكوووووووور