كوني هادئة.. في أقل من دقيقة - موقع الشاعرغازي البراك موقع الجميع

إظهار / إخفاء الإعلاناتحاصل على ترخيص من وزارة الثقافه والاعلام السعودي
قناة غازي البراك
عدد الضغطات : 34,660 عدد الضغطات : 59,777 حفل زواج
عدد الضغطات : 19,975
http://www.sot3bs.com/do.php?imgf=sot3bs_13309238811.jpg
عدد الضغطات : 32,840 عدد الضغطات : 64,611 عدد الضغطات : 30,716
عدد الضغطات : 24,506 عدد الضغطات : 71,763 البديوي
عدد الضغطات : 38,401

القرآن الكريم الإمساكية اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل والجبن والبخل والهرم والقسوه والغفله والعيله والذله والمسكنه وأعوذ بك من الفقر والكفر والفسوق والشقاق والنفاق والسمعه والرياء وأعوذ بك من الصمم والبكم والجنون والجذام والبرص وسيء الأسقام
آخر 10 مشاركات
صور احتفال رجل الاعمال فهد بن حماد الشمري بجادة الابل بحائل (الكاتـب : - )           »          صور زواج نايف وعوض ابناء عقاب بن حمد القلادي 20-8-1445 (الكاتـب : - )           »          صور زواج محمد هني بن عريجه الرويضي 19-8-1445 (الكاتـب : - )           »          صور زواج منيف سعد بن جابر البراك 17-8-1445 (الكاتـب : - )           »          صور حفل زواج مشاري عواض بن مران الرشيدي 13-8-1445 (الكاتـب : - )           »          صور حفل الشيخ محمد ناهس واخيه فهد ناهس بن براك بجادة الابل بحائل (الكاتـب : - )           »          جدول زواجات البراك 1445 (الكاتـب : - )           »          صور حفل العميد عوض مقبل الرشيدي للزملاه بقرية ابارعوض 6-8-1445 (الكاتـب : - )           »          صور زواج عيد عبدالرزاق العنزي بحائل 28-7-1445 (الكاتـب : - )           »          صور زواج احمد وجاسم ابناء الشيخ محمد ناهس بن براك 21-7-1445 (الكاتـب : - )


 
العودة   موقع الشاعرغازي البراك موقع الجميع > منتدى الأسرة والمجتمع > منتدى الآســره والمـجتــمع والطب والعيادات الصحيه

منتدى الآســره والمـجتــمع والطب والعيادات الصحيه يشمل النقاشات حول القضايا بالمجتمع العربي.. وكل مايتعلق بشؤن الأسره والطفل

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم 01-24-2011, 08:28 PM   رقم المشاركة : 1
مشرفه منتدى الاسره والمجتمع
 
الصورة الرمزية سمو آنثى




الحالة
سمو آنثى غير متواجد حالياً

سمو آنثى is on a distinguished road


 

افتراضي كوني هادئة.. في أقل من دقيقة

وسط الضغوطات التي نعيشها وازمات الحياة اليومية، التي لا تنتهي ولا تتوقف، يتحول الهدوء إلى عملة نادرة، يطلبها الفرد كل حين، إلا انه قلما يحصل عليها. ربة المنزل، الأم، والزوجة هي أكثر من يتعرض لما نتحدث عنه، فتربية الأطفال، وتدبير المنزل والاهتمام بشؤون الزوج والعائلة..

كلها عوامل تجعل حياتها سلسلة عقد ومتاعب، وتحولها إلى ساحة معركة تفتقد فيها الشعور بالراحة والسلام، والحاجة للجلوس مع الذات، ولكن المسألة ليست صعبة كما يبدو لك، فباستطاعتك ان تتحولي من كتلة تشنجات إلى انسانة هادئة جداً في أقل من دقيقة.

دللي نفسك
استخدمي عطراً ناعماً، أو كريماً مرطباً منعشاً، واضيئي شمعة وتأمليها لبرهة، أو أفتحي زجاجة من الزيت، وتنشقي بعمق رائحتها.

غداً ارتاح
فكري في الأمور الممتعة التي تريدين القيام بها في وقت لاحق من النهار، كمشاهدة فيلم رومنسي أو كوميدي مساء أو الإتصال بإحدى صديقاتك للخروج والتنزه غداً.

تنفسي ببطء وعمق!
خذي نفساً عميقاً، قد تظهر هذه الخطوة غاية في البساطة، ولكن في واقع الأمر، فإن الكثيرين منّا، ينسون التنفس بعمق، وليكن تنفساً بطيئاً.

حتى يملأ الهواء رئتيك وينفذ إلى خلاياك، واشعري بالأمر وكأنه موجة من الدفء تجتاح كيانك.

رحلة نحو الخيال
سافري، اغمضي عينيك وتخيّلي نفسك ممدة على شاطىء رمليّ دافىء، تراقبين الغروب، أو سائرة في غابة خضراء، تركضين وتتنزهين، والأهم من ذلك كله ان تحركي حواسك جميعها اثناء التخيل، اصغي إلى صوت الأمواج، وتمعني بالألوان الساحرة من حولك، وهنا لابدّ من أن تعودي إلى عالم الواقع بمزاج افضل.

"اهدئي" كلمة قوليها لنفسك!
أياً كان العمل الذي تقومين به، اوقفيه وابدئي الحديث مع نفسك بصوت خافت، أو مرتفع لا فرق فما يهم هو ان تكرري الكلمات المهدئة، مراراً وتكراراً، وبهذا فإن المعنى سيخترق عقلك من دون ان تدركي وتهدئين.

البرودة احد الحلول
ان الحياة الصعبة هي كرحلة القطار سرعة وزخم مزعج! تخلصي منها جميعاً بخفض حرارتك، بمعنى آخر، اغسلي وجهك بمياه باردة، وافتحي النوافذ، أو شغلي المكيف الكهربائي، فالبرودة تجعلك تنظرين إلى المسائل بمنظار مختلف لتحقيق رؤية أفضل.

"ما بدي إسمع حس"
لا يخفى على أحد أن الأصوات العالية والضوضاء المزعجة ترفع من نسبة ضغط الدم، فإذا كنت تريدين العودة إلى حال من الصفاء والهدوء الذهني، ما عليك إلا أن تطفىء جهاز التلفزيون، وتخفضي صوت جرس الهاتف، وتخفي ألعاب الأولاد التي تصدر اصواتاً.

الهدوء.. حتى في الموسيقى
حين يسمع المرء الموسيقى، تهذب روحه، ويتخلص بالتالي من كل ما يرهقه، فالموسيقى الممتعة قد تقوم بالمهمة، ولكن مما لا شك فيه أن لموسيقى البيانو الهادئة وقع أفضل.

اطربي نفسك!
حتى ولو كنت من اولئك اللواتي يغنين نشازاً، غني فتناغم اللحن والكلمات يستطيع رفع معنوياتك كي تشعري بسعادة غريبة، وراحة منشودة.
لذة الشوكولا
تذوقي الشوكولا ولا تأكليها.. اي اشعري بطعمها ولذتها، فقد اثبتت التجارب العلمية انها تمنح المرء التفاؤل وتزوده بالقدرة على التركيز والتروي.

متعة الرياضة
قومي بتمارين رياضية، ارفعي ذراعيك إلى الأعلى، اشبكي اصابعك ومددي جسمك إلى الأمام، ثم حرّكي من اليمين إلى اليسار، وهكذا دواليك، ولا تنسي ان تحركي رأسك ببطء من جانب إلى آخر.

الفاكهة ايضاً دواء
ان تناول انواع معينة من الفاكهة والخضار، كالجزر والفريز، والتفاح، لا يؤدي فقط إلى التخلص من حال التوتر بل يساهم في ازالة السموم وتنقية الهرمونات العصبية.

فنانة شاملة
اعطي جزءك العملي اجازة، وفعلي جانبك الفني، بمعنى آخر، أطلقي العنان لمواهبك وابدعي وارسمي اي شيء بأي شيء وعلى أي شيء.
والعبي بالمعجون واصنعي اشكالاً غير مألوفة، فهذا سيهدئك ويعيد إليك التوازن.

الحيوان ايضاً حل
حين تكونين في مزاج عكر، من المفيد والجميل ان تشعري بملمس ناعم تحت اصابعك، فهدوء الحيوان الذي بجانبك ينعكس هدوءاً على شخصيتك.

ارضي غريزة الأمومة
استدعي طفلك، اقتربي منه، عانقيه وتأمليه، وتذكري جمال الحياة معه، وقيمتها. فمن هذا وذاك ينبع دفء الحياة، ويشع الكون راحة وطمأنينة، وتكونين قد حققت المراد.
__________________________







من مواضيع في المنتدى

التوقيع :
آخر تعديل أم سارة يوم 02-03-2011 في 07:57 PM.

رد مع اقتباس
 
قديم 01-24-2011, 08:48 PM   رقم المشاركة : 2
نائب المشرف العام
 
الصورة الرمزية عوض البراك





الحالة
عوض البراك غير متواجد حالياً

عوض البراك is on a distinguished road

وسام التغطيات صاحب المركز الاول بالمشاركات اكثر مشاركه العضو المميز بالموقع 


 

افتراضي رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة


مشكوره ياختي على هذا الموضوع الرايع








التوقيع :

رد مع اقتباس
 
قديم 01-24-2011, 08:56 PM   رقم المشاركة : 3
مشرفه منتدى الاسره والمجتمع
 
الصورة الرمزية سمو آنثى




الحالة
سمو آنثى غير متواجد حالياً

سمو آنثى is on a distinguished road


 

افتراضي رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة

العفو اخوي عوض وحياااااك الله منور صفحتي بمرورك لمعطرررر








التوقيع :

رد مع اقتباس
 
قديم 01-24-2011, 10:29 PM   رقم المشاركة : 5
مشرف المنتدى الاسلامي





الحالة
بوعزيز غير متواجد حالياً

بوعزيز is on a distinguished road


 

افتراضي رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة

بااارك الله فيج والله يرحم والدينج
وتسلم يمينج ع النقل المميز
حفظج الله ورعااج








التوقيع :

رد مع اقتباس
 
قديم 01-25-2011, 03:26 AM   رقم المشاركة : 6
مشرفه منتدى الاسره والمجتمع
 
الصورة الرمزية سمو آنثى




الحالة
سمو آنثى غير متواجد حالياً

سمو آنثى is on a distinguished road


 

افتراضي رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة

شكرا كل من مر من هناااااا








التوقيع :

رد مع اقتباس
 
قديم 01-25-2011, 08:22 AM   رقم المشاركة : 7
مراقب عام
 
الصورة الرمزية ابو (ريان)





الحالة
ابو (ريان) غير متواجد حالياً

ابو (ريان) is on a distinguished road


 

افتراضي رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة

تسلم الايادي على النقل الرائع المميز
شكراً لك أختي لجــــــــــــــــــــــين
تحياتيييييييييييييييي







من مواضيع في المنتدى

التوقيع :

رد مع اقتباس
 
قديم 01-25-2011, 11:01 AM   رقم المشاركة : 8
مراقب عام
 
الصورة الرمزية فيصل المدوس





الحالة
فيصل المدوس غير متواجد حالياً

فيصل المدوس is on a distinguished road


 

افتراضي رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة

موضوع رائع تسلمين ع النقل
مبدعة دائماً...... تقبلي مرروري








التوقيع :

رد مع اقتباس
 
قديم 02-03-2011, 07:57 PM   رقم المشاركة : 9
مشرفة منتدى روضة الاخوات
 
الصورة الرمزية أم سارة




الحالة
أم سارة غير متواجد حالياً

أم سارة is on a distinguished road

وسام المشرفه 


 

افتراضي رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة

مشكورة ياالغلا ع الموضوع الهادئ

الله يسعدكي







من مواضيع في المنتدى

التوقيع :
ان لــم ترونــي يومـاً هنـا فلتعلمــوا اننــي قـد رحلــت
فأتمنــى ان تكــون القلــوب صآفيــه والنفــوس عنــي رآضيــه
بــ الاخوة ِ لاقـــيتكم وبهآ اودعــكم ..
:
فــ آسفة لكــل القلوب التــي اسأت اليــها



يآرب ارزقني مستقبلاً أجمل مما تمنيت
وهب لي في هذه الدنيا أُناس يدعون لي بعد أن أغيب

ܓ✿

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اليوم الوطني السعودي بهونج كونج المر العذب قسم خاص بتغطية الحفلات 23 10-08-2009 03:15 PM
***هل تعطيني دقيقة واحدة فقط*** سعودالبراك المنتدى الاسـلامي و زاد المسلم من الكتاب والسنه ) 15 04-20-2009 08:27 AM


الساعة الآن 10:18 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi