بين النوم واليقظة

إن أكثر لحظات يومك إبداعاً, هي تلك اللحظات التي تسبق النوممباشرة.
يقول آرثر كوستلر
" إن أكثر مناطق عقلك خصوبة هي تلك التي تقع بين منطقة النوم ومنطقة اليقظةالتامة"
استرخ وتمتع بتلك الحالة.




خذ حماماً قبل النوم

حمام دافىء متروٍ قبل الذهاب الى الفراش, ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم, ويجعلك في حالة مزاجية مناسبة للنوم, ومايثير الدهشة, هو أن الحمام يؤديالى استرخاء أكثر في الأحوال التي لاتتوقع فيها ذلك, أي في الطقس الدافىءأضف بضع قطرات قليلة من زيت عطر اللافندر وسوف يكون نومك أكثر هدوءاً.




تخلص من الأغطيةالثقيلة

من الصعب تخيل النوم بدون أغطية. فبرغم أن الأساس هو أن تشعر بالدفء, فإنهكلما زاد ثقل أغطيتك, قلت قدرتك على النوم. الغطاء " المناسب تماماً" هومايجلب نوماً عميقاً وأكثر إمتاعاً من أن تكون " ساخناً كالفرن ً.




اسكب قطرات الزيت على وسادتك

بضع قطرات من زيت اللافندر, أو الزيت العطري الذي تفضل استخدامه لتحقيقالاسترخاء, لن يساعدك على النوم فحسب, بل سيجلب لك أيضاً أحلاماً سعيدة.
اسكب الزيت في منديل, وضعه داخل غطاء وسادتك.




ضع كرة تنس تحت الأغطية

يقول معالجو آلام الظهر إن الكثير من حالات تيبس العنق تنشأ من عادات النومالسيئة, وبخاصة من عادة النوم على البطن. توجد وسيلة بسيطة للتغلب على هذهالعادة وهي أن تضع كرة تنس صغيرة في جيبك الأمامي أثناء النوم. سوف يجبركعدم الارتياح الناجم عن ذلك على أن تنام على جانبك أو على ظهرك.




إذا لم توجد أخبار, فهذا خبر جيد

قد يكون الانغماس في قراءة كتاب مثير, أو حتى كتاب ممل, وسيلة رائعةللاسترخاء في أوقات ماقبل النوم.
من ناحية أخرى قد يكون للصحف والمجلات الإخبارية أثر مخالف تماماً, فتلكالمطبوعات تكتظ دائماً بالموضوعات والتقارير الغامضة والمبهمة, وليس هذا هوالذي تحتاج إليه لتنقية أفكارك ومشاعرك في نهاية اليوم.




نقِ صدرك

لا يوجد شىء يستطيع أن يمهد الطريق لنوم هادىء, مثل نفس هادئةمطمئنة.




اشترِ فراشاً وثيراً

إنك أكثر ألفة مع فراشك, وتقضي فيه وقتاً أكثر بكثير من الذي تقضيه مع أيةقطعة أثاث أخرى.
استثمر جزءاً من أموالك في شراء فراش , كلما كان فراشك أكبر حجماً وأكثراستقراراً, زاد شعورك بالاستيقظ متى تريد
إنك تستطيع أن تعيش بدون منبه, إذا قلت لنفسك ببساطة "سوف أستيقظ فيالسابعة من صباح الغد" فإنك سوف تستيقظ في السابعة صباحاً. ومادمت تثق فيعقلك الباطن, و لاتداوم على النظر في الساعة كثيراً خلال الليل, فأنكستستيقظ في الوقت المحدد تماماً. وفي كل مرة.ارتياح أثناء النوم عقلك الباطن